Senior Fitness

Fitness is een sport waarbij je je lichaam traint om fitter te worden. Er zijn veel verschillende vormen van fitness. De basis van fitness is om de lichamelijke kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en snelheid te verbeteren.

Welzijn Ouderen Boxmeer biedt deze fitness groepslessen, welke onder begeleiding van een fysiotherapeut wordt gegeven. De lessen worden aangepast op de aanwezige doelgroep en bevatten veel variatie in oefeningen.

In het dagelijks leven merken de deelnemers dat ze makkelijker hun dagelijkse activiteiten kunnen uitvoeren en een actiever leefpatroon hebben.

De lessen zijn in groepsverband op dinsdag van 16.30-17.30 uur en op woensdag van 17.30-18.30 uur. Dit heeft vaak als voordeel dat je je kunt optrekken aan andere deelnemers, daarnaast is er een groter sociaal netwerk.

Algemeen:

Doel van fitness

Fitnesstraining kan voor vele doeleinden gebruikt worden:

  • training ter ondersteuning van de gezondheid en algemene fitheid;
  • training gericht op vetverbranding en afvallen (indoor cycling, aerobics, cardiofitness e.d.);
  • training gericht op spiergroei (hypertrofie, bodybuilding) of toename van spierkracht.

Cardio

Cardio betekent in het medisch jargon ‘voor het hart’ en is een afkorting voor cardiovasculaire training. Het is het type training waar het hart en longen sterker van worden en dus de cardiovasculaire toestand verbetert. Cardiofitness¬†kan worden ingezet om de bloeddruk te verlagen, maar ook om af te vallen.

Krachttraining

Krachttraining is een vorm van training waarbij spieren weerstand bieden tegen externe weerstand van gewicht of door zwaartekracht. Krachttraining zorgt voor de groei van de spiermassa en heeft daarmee een positieve invloed op de stofwisseling

Regelmatige fitnesstraining is effectief gebleken om klachten van de volgende aandoeningen te voorkomen of te verminderen:

  • Diabetes Mellitus
  • Hypertensie
  • Hartfalen
  • COPD
  • Osteoporose

Terug naar overzicht